A szauna egyik legjobb hatása: segít a méregtelenítésben és az alakformálásban is. A méregtelenítés akkor indul be igazán, amikor elkezdődik az izzadás. Így próbálja lehűteni magát a szervezetünk. Az erős izzadás azért nem annyira látványos, mivel a finn szaunában annyira alacsony a páratartalom, hogy szinte azonnal elpárolog a bőrre kerülő izzadság.

Ez megtévesztő is lehet, ezért minden szaunázást követően pótoljuk az elveszett folyadékot, még ha úgy is érezzük, hogy nem izzadtunk túl sokat. Lehetőleg ásványokban gazdag gyülölcslevet igyunk, így pótoljuk a testből kikerülő sókat és ásványi anyagokat.

A szauna és az alakformálás: a szauna serkenti az anyagcsere folyamatokat, így az alakformálás egyik eszköze lett.  Fogyasztásra/fogyásra nem elegendő a szaunázás, hisz annyi kalóriát nem tud önmagában elégetni, hogy ez meglátszódjon, azonban jó bőrfeszesítő hatása van és olyan érzést kelt, mintha picit fogytunk is volna.